Спорт – Уникальный Язык Общения
Значение Спорта
Спорт В Нашей Жизни
Дорога к здоровому телу лежит через спорт. Занятия спортом укрепляют и развивают дыхательную систему.
Спорт помогает избавиться от неприятных ощущений болезни или старения, состояние кожи и волос становится лучше, улучшается метаболизм, укрепляется иммунная система, приходит в норму кровяное давление и режим питания.
Занятие спортом помогают избавиться от лишнего веса или набрать его тому, кому это нужно. Самый здоровый способ сбросить или прибавить вес – спорт. Коллективные виды спорта – самые популярные среди тех, кто хочет заняться спортом. Заниматься спортом в одиночку требует больше сил и многие находят это обременительным. В то время как заниматься вместе теннисом, волейболом, баскетболом намного веселей, легче. Это помогает завести новых знакомых, помогает большей социализации человека, дает возможность приобрести новых друзей. Человек, занимающийся спортом, развивается и психологической стороны.
Спорт помогает улучшить работу сердца, легких, нервную и дыхательную системы, борется со старостью.
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СПОРТ?
Когда люди слышат «занимайтесь спортом для укрепления сердца», представляют занятия сложными видами спорта в спортивных центрах. Но это не совсем тот вида спорта.
Исследования показывают: для людей, не имеющих проблемы с сердцем, подходят упражнения, при которых значение отношения пульса и возраста 70%. Говоря проще, спортивная программа при темпе, в котором пульс достигает 70% - правильная программа, которая оберегает сердце. Например, ходьба, плавание, велосипедные прогулки относятся к таким видам спорта. Вместо 35 минутного занятия, занятия по 45-50 минут, пять дней в неделю такие упражнения будут укреплять сердце и сердечные мышцы. После 30 минут занятия, жиры, которые являются источником энергии начинают сжигаться, и увеличивая время занятий до 40-50 минут, за период 1 -4 часов, жир выводится в кровь.
Это важно знать. Потому что есть положительная динамика у больных с поражениями коронарной артерией (непроходимость коронарной артерии, которая питает сердце), после выполнения таких спортивных программ. Правильное питание, систематическое занятие спортом, снижение уровня холестерина (через отказ от вредных привычек) можно добиться значительного улучшения и выздоровления у таких больных.
Еще один важный пункт касательно таких спортивных программ, не делать их без предварительного разогрева. Спортивные тренировки и занятия без разогрева – это риск. Такие занятия могут стать причиной сердечных приступов, инсультов и инфарктов.
Так же, очень важно для поддержания здоровья, придерживаться правильного режима питания, как после тренировок, так и на протяжении всего дня. Для поддержания сердца и сосудов в здоровой форме, нужно избегать большого количества животных жиров. Больше употреблять в пищу рыбу, овощи, бобовые. Спортивные занятия на полный желудок особенно вредны для сердца и могут стать причиной коронарных болезней сердца. Но и, на совсем, пустой желудок тоже нельзя заниматься спортом.
Систематические и правильные занятия спортом не только не могут навредить работе сердца, но и наоборот, могут укрепить сердце. Но стоит знать, что такие болезни сердца как ревматизм сердца, гипертрофированное кардиомиопатия, синдром раннего сосудистого старения, коронарные заболевания сердца, некоторые структурные болезни сердца могут стать причиной обмороков, сердечной недостаточности и даже привести к летальному исходу.
Спортивные занятия под контролем специалиста не только предупредят неприятные последствия, но и помогут укрепить и оздоровить сердце. Такие тренировки – профилактика сердечных болезней.
ПОЛЬЗЫ ОТ ЗАНЯТИЯ СПОРТА.
Помогает осознать важность вашего здоровья .
Помогает улучшить качество жизни и поменять образ жизни.
Развивает физическое состояние.
Увеличивает жизненную емкость легких, за счет чего организм получает больше кислорода .
Увеличивает способность адаптации к более холодной среде.
Поможет бросить курение.
Способствует большей социализации человека, нахождению новых друзей и связей.
Улучшает внешний вид человека.
Увеличивает веру в себя.
Успокаивает и освобождает от стресса.
Улучшает память.
Человек становится более креативным, открытым, его чаще посещают новые интересные идеи.
Спорт помогает сделать жизнь веселее, избавиться от психологических проблем и фобий.
Улучшается кровообращение.
Помогает вернуться к жизни тем, кто перенес инсульт.
Уменьшает сворачиваемость крови в коронарных артериях.
Уменьшает вязкость крови.
Укрепляет мышцы сердца.
