Вещи На Которые Нужно Обратить Внимание Во Время Занятия Спортом

Занятие спортом на высоких скоростях может вызвать много различных проблем со здоровьем, особенно травмы суставов.

С приближением летних месяцев многие желают избавиться от лишнего веса, сидя на диете, а в спортивных залах также полно людей, которые хотят похудеть. Тот факт, что люди, которые живут не занимаясь спортом всю зиму, начинают резко заниматься спортом в быстром темпе, что может вызвать множество различных проблем со здоровьем, особенно травмы суставов.

Люди не хотят стареть

Число людей, которые хотят поддерживать себя в форме, восстановить свое тело и развивать его, растет как во всем мире, так и в нашей стране. Исследования показывают, что число людей, записавшихся в спортивные залы после 55 лет, увеличилось в 4 раза по сравнению с предыдущими годами. Люди, которые не хотят стареть и болеть, с другой стороны, хотят выглядеть красиво друг для друга. В дополнение к этому, есть группа людей, которые обязаны заниматься спортом по медицинским показателям, такие как пациенты с ожирением и диабетом.

Знайте свой предел в спорте

Существуют разные причины спортивных травм. Одним из них является естественное старение. Например, вещество коллаген, который входит в состав почти всего нашего тела в костях и мышцах, уменьшается после 36 лет. Уменьшение коллагена означает старение, а также быстрый износ тканей организма.

Учащаются воспаление желудка, кишечника, сосудов и мышц. Это может привести к увеличению спортивных травм.

Даже профессиональные спортсмены делают юбилеи в этом возрасте. Когда мы подходим к определенному возрасту спорт, нужно знать границы своих возможностей в спорте, это предотвратит возможные травмы опасные для жизни.

«В будни – работа на износ, на выходных – спорт»- прямая дорога к травмам

Большинство спортивных травм связано с перегрузками. Пять дней в неделю люди, которые работают в офисе, зимой, чтобы избавиться от лишнего веса и не терять форму, весной начинают усиленно посещать спортзалы. Даже если человек, чтобы похудеть, занимается спортом в конце недели, может потерять трудоспособность. В таком случае, человек, который не занимается спортом, начиная резко тренироваться и изматывать себя в спортзале, рискует получить травму.

Если человек, который никогда не играл в теннис в своей жизни, вдруг резко начнет в место «теннис каждый день в течение одного часа, чтобы поддерживать форму» заниматься теннсом, который доходит до трех часов 4 дня в неделю, травма неизбежна. Это относится ко всем видам спорта, таким как ходьба, бег или плавание. Возраст, в котором человек начинает, важен. Есть различия между 10-летним мальчиком и 45-летним, занимающимся спортом.

Занимайтесь спортом, слушая свое тело

Помимо нагрузки на тело, физические недостатки так же играют важную роль в возможности получить травму или увечья. Человек должен заниматься спортом, соответствующим его / ее анатомии. Ребенок или взрослый, решивший заняться спортом, должен пройти проверку у хирурга-ортопеда. Важно определить соответствующий вид спорта после контроля. Кроме того, при занятиях спортом необходимо использовать правильное снаряжение. Даже такие неважные на первый взгляд вещи как, выбранная обувь или теннисная ракетка неверны, это может привести к травме.

Занятия на открытом воздухе, меньше способствует получению травмы

Дефицит витамина D является одной из самых распространенных проблем медицины, за последние 10 лет. Недостаток витамина D может привести к преждевременному старению, легким нарушениям мышц и сухожилий, расстройству желудка, сердечным заболеваниям и диабету. Если человек регулярно занимается спортом, даже по совету врача, если в его организме не хватает витамина D и коллагеновой ткани, он имеет гораздо более чувствительную структуру, чем его сверстники, и часто наблюдаются разрывы сухожильных тканей.

Человек, который занимается спортом ночью и в тренажерном зале, не может извлечь выгоду из дневного света, эффективность такого занятия спортом очень низкая. Заниматься спортом можно в тренажерном зале, но не стоит забывать, что при таком занятии, не вырабатывается витамин D. Спорт на открытом воздухе является важным фактором снижения травматизма, так как увеличивает потребление витамина D.

Самые часты травмы – травмы колен и лодыжек

Спортивные травмы чаще всего наблюдаются в колене и лодыжке. Затем идут плечи и ягодицы. После долгой паузы люди, начинающие заниматься спортом, должны держаться как можно дальше от спорта. Важно, чтобы женщины, особенно близкие к менопаузе, не изматывали себя непомерными тренировками. С этой точки зрения самый идеальный вид спорта - это прогулка. Плавание тоже очень удобно. Есть несколько вещей, которые следует учитывать при занятиях в спортзале и занятиях спортом:

• Те, кто решилзаняться спортом, особенно после 40 лет, должен пройти обследование.
• Если результаты тестов нормальные, регулярные занятия спортом должны проводиться в рамках определенной программы.

• Очень важно правильно выбрать время, оборудование и правильный метод. Перед началом спортивной программы необходимо учесть индивидуальные параметры тела человека и использовать соответствующую спортивную программу.

• Наиболее подходящие часы для занятий спортом с 6-8 до 4-7 утра.